行程规划（建议3-4天）
Day1：郴州市区-高椅岭-白廊景区
上午抵达郴州西站，租车或包车前往高椅岭（丹霞地貌，门票80元），下午驱车至东江湖畔白廊环湖公路骑行，宿东江附近民宿。
Day2：小东江-莽山国家森林公园
清晨6点前往小东江观雾（最佳时间4-10月），乘船游览东江大坝；午后前往莽山，体验悬崖栈道和温泉，宿莽山酒店。
Day3：仰天湖草原-返程
前往仰天湖草原（海拔1314米，骑马、风车拍照），下午返回市区品尝栖凤渡鱼粉，结束行程。
交通方式
- 高铁：广州/长沙至郴州西站（1-2小时）
- 本地交通：建议包车（约400元/天）或租车自驾，景点分散
必玩景点
- 小东江：晨雾渔夫撒网表演（门票85元）
- 高椅岭：紫红色砂岩地貌，航拍绝佳
- 莽山：五指峰云海悬崖电梯（门票165元）
- 仰天湖：南方罕见高山草原，适合露营
美食推荐
烧鸡公、东江三文鱼、米饺、临武鸭，推荐市区五里堆路美食街。
住宿建议
- 东江区域：轻奢民宿（价格300-600元）
- 莽山：温泉酒店（如森林温泉酒店）
注意事项
- 小东江需早到占摄影机位
- 高椅岭步道陡峭，需穿防滑鞋
- 山区天气多变，备雨具和外套